中材节能:3月14日融资买入1915.74万元,融资融券余额1.41亿元 世界新动态
3月14日,中材节能(603126)融资买入1915 74万元,融资偿还2067 47万元,融资净卖出151 73万元,融资余额1 41亿元。
高温天气下,市民从事户外运动容易中暑,广州市体育科学研究所的体能专家龙国东为市民开出“运动处方”。
他建议,夏天气温太高,超过35℃,原则上不要进行户外运动,以防止中暑、热射病等,确保运动安全。
他还为运动爱好者开出了“运动处方”:补水原则是少量多次、小口慢饮,温度适中。运动后补水要注意以下几个方面:
一、为了提高运动或比赛前机体内的水分,建议运动参加者在运动前的24小时内,尤其在包括运动前一餐的时间内,摄入营养平衡膳食,饮用适量的液体饮料。
二、建议运动者在运动前2小时喝约500毫升的饮品。
三、运动中,运动员应当尽早开始摄入饮品,等到口渴再喝水,身体已经处于缺水的状态。
四、摄入液体的温度应低于室温,在15~22℃较好。有条件的也可以选择喝温度在4℃至10℃的饮料,但不要过冰。
五、在运动不到1小时的中低强度运动中,摄入电解质饮料不宜过量,以免对身体生理机能产生太大的改变。
六、在持续1小时以上的运动中,建议每小时摄入30~60克碳水化合物/水,以维持体内碳水化合物的氧化,延缓疲劳。
七、在持续1小时以上的运动中或者天热出汗较多时,建议摄入含钠盐(每升水含0.5~0.7克钠)的补液饮料。
(记者 孙嘉晖)
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